Έχει αποδειχθεί πως η μυική ενδυνάμωση χρησιμοποιώντας βάρη με συγκεκριμένη μεθοδολογία είναι ένας αποδοτικός τρόπος για τους περισσότερους ποδηλάτες να αυξήσουν τις επιδόσεις τους.
Για τους ποδηλάτες δε μεγαλύτερης ηλικίας που τους ενδιαφέρουν οι επιδόσεις, η συμπληρωματική προπόνηση με βάρη είναι απαραίτητη μιας και οι δυο κύριοι τομείς που φθίνουν όσο μεγαλώνουμε είναι η Vo2max και η μυική μάζα.
Αναμφίβολα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψιν τυχόν τραυματισμοί για την αποφυγή περαιτέρω ζημιών.
Συνδυάστε σωστά στο ποδηλατικό σας προπονητικό πλάνο την προπόνηση με βάρη και ξεκλειδώστε τις πραγματικές σας επιδόσεις!
