LACTATE TEST
Όλη η φιλοσοφία της προπονητικής στα αθλήματα αντοχής βασίζεται σε δύο σημεία.
Στο αερόβιο και στο αναερόβιο κατώφλι.
Βάση του προσδιορισμού αυτών των σημείων, ο προπονητής επιλέγει μεθοδικά και στοχευμένα ποιες ζώνες θα ερεθίσει.
Όταν δεν υπάρχει ακρίβεια στον προσδιορισμό των δύο αυτών σημείων (άρα και λάθος προπονητικές ζώνες) είναι επόμενο η προπόνηση να μην είναι σωστά στοχευμένη με αποτέλεσμα να μην έχεις τις απαραίτητες φυσιολογικές ανταποκρίσεις που θα ανέμενε ο προπονητής.
Με ένα τεστ γαλακτικού προφίλ, παύουν πλέον οι εικασίες , μιας και έχουμε εικόνα τι συμβαίνει στο σώμα μεταβολικά σε όλο το φάσμα έντασης.
Αποτέλεσμα;
Ακριβής προπονητικές ζώνες, έλεγχος προόδου και υψηλού επιπέδου race pace strategy.
Πολύ ενδιαφέρουσα ανάλυση για τη σημασία του γαλακτικού τεστ. Είναι αλήθεια ότι χωρίς ακριβή προσδιορισμό των κατωφλιών, η προπόνηση είναι σαν να παίζεις unblocked games 66 χωρίς στρατηγική – απλά χάνεις τον χρόνο σου χωρίς ουσιαστικό αποτέλεσμα. Η ιδέα ότι παύουν οι εικασίες με το τεστ είναι κλειδί για κάθε αθλητή, επαγγελματία ή ερασιτέχνη. Πώς μπορεί ένας αρχάριος να έχει πρόσβαση σε τέτοια ακρίβεια; 🤔