Αναζήτηση

Κινητική πρόσληψης οξυγόνου.


Με τον όρο "κινητική πρόσληψης οξυγόνου", αναφερόμαστε στη δυναμική συμπεριφορά της πρόληψης οξυγόνου κατά την μετάβαση από την ανάπαυση, στην άσκηση.

Η ανταπόκριση του αερόβιου συστήματος σε αλλαγές έντασης κατά την άσκηση, είναι πάρα πολύ σημαντική, μιας και επηρεάζει τον συνολικό χρόνο άσκησης πάνω απο το αναερόβιο κατώφλι μας μέχρι να έρθει η κόπωση.

Στα πρώτα στάδια μίας δυνατής μας προσπάθειας στο αναερόβιο κατώφλι ή και παραπάνω, το σώμα μας χρησιμοποιεί το αναερόβιο σύστημα στην αρχή, (αφήνοντας τα υποπροϊόντα τα οποία μας κάνουν να νιώθουμε κόπωση) για να καλύψει το ενεργειακό κενό απο την πιο αργή εμπλοκή, του αερόβιου συστήματος.

Αν λοιπόν βελτιώσουμε τον χρόνο ανταπόκρισης του αερόβιου συστήματος, θα βελτιώσουμε και τον χρόνο (και την ποιότητα) προπόνησης μας, σε αυτή την υψηλή ένταση.

Προφανώς το να ασχοληθεί στην ποδηλασία κάποιος με την κινητική πρόσληψης οξυγόνου ( VO2 kinetics), έχει νόημα για αγωνίσματα όπως μικρής διάρκειας αναβάσεις, mtb xco, mtb xcc κτλ.

Το θέμα που "καίει" τον ποδηλάτη που κυνηγάει τις απόλυτες επιδόσεις είναι φυσικά αν τα Vo2 kinetics μπορούν να βελτιωθούν.

Η απάντηση είναι πως ναι. Μέσω συγκεκριμένων πρωτοκόλλων ζεστάματος,

ειδικής προπόνησης υψηλής έντασης, αλλά και προπόνηση αντοχής.





60 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων